你是怎么把自己哄睡着的？

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baby: 用户名： ywwxfy

头衔：建造工 注册： 2015-09-16 主帖：70 回帖：186 精华：0; 70主题 186回帖 0精华

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发表于 2019-03-21 19:23

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21楼

睡觉前换上舒适的睡衣，不亲肤的布料可能会影响睡眠情绪。

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又见茶花: 用户名： 茶花娘娘

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发表于 2019-03-21 19:24

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22楼

尽量关灯，就算是黄色床头灯我自己开着试了发现会让眼球转动次数增多，也容易睁开眼睛。

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AmyDing: 用户名： 艾丢丢

头衔：建造工 注册： 2015-10-09 主帖：72 回帖：312 精华：0; 72主题 312回帖 0精华

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发表于 2019-03-21 19:24

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23楼

听电台，配以舒缓的配乐，听着听着就睡着了。

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方面伊人: 用户名： 我只想用一张脸

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发表于 2019-03-21 19:24

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24楼

入眠失败不要责怪自己，习惯的养成需要慢慢磨出来。过度责怪自己会让每晚的入睡时刻变得如同对自我的考验，增加焦虑。

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熊猫一只: 用户名： smile陌小猫

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发表于 2019-03-21 19:25

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25楼

睡前我爱听红楼梦，而男朋友喜欢听鬼故事……

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heyman: 用户名： 咖啡遇见酒

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发表于 2019-03-21 19:25

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26楼

七点以前就起床，然后就远离床，无论多困也不能睡觉，这样等到晚上十一点的时候你才有困意，才能保证晚上顺利入眠。

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夏life: 用户名： 穆月白

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发表于 2019-03-21 19:25

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27楼

避免吃药，毕竟吃药副作用很大，而且容易产生依赖性。

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猫的晴天pigpig: 用户名： 一只猫的小晴天

头衔：搬砖工 注册： 2015-10-06 主帖：13 回帖：207 精华：0; 13主题 207回帖 0精华

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发表于 2019-03-21 19:26

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29楼

我的方法是睡前看一会德云社相声，放松心情，一躺下就什么都不要想，也不要数数，慢慢的多尝试几次，就可以顺利入睡了。

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Yuu: 用户名： 虞曳

头衔：水泥工 注册： 2015-09-22 主帖：30 回帖：210 精华：0; 30主题 210回帖 0精华

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发表于 2019-03-21 19:26

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30楼

关了灯躺在床上就放松自己不要做其他事情，更没有必要对多长时间才能睡着感到太大的压力;如果你不停的看时间，这却真的对你特别有害，看时间实际上是会加重失眠的行为。

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