你是怎么把自己哄睡着的？

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马玲: 用户名： mescal叉

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发表于 2019-03-21 19:20

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11楼

兴奋、焦虑、精神紧张等状态都会影响睡眠，晚上睡前听听轻音乐，使心情平稳舒畅，这样最容易入眠。

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生猛龙虾: 用户名： 福尔摩希

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发表于 2019-03-21 19:20

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12楼

很多人似乎都患上了手机依赖症，临到睡前，依然有刷不完的微博和朋友圈，有看不完的帖子和电影，而这些内容常常会让我们的神经一度兴奋起来，自然就难以入睡了。

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坏脾气: 用户名： 氧

头衔：建造工 注册： 2015-09-19 主帖：76 回帖：363 精华：0; 76主题 363回帖 0精华

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发表于 2019-03-21 19:21

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13楼

加班劳累了一天，去泡个热水脚之后，身体就完全放松了下来，泡完脚后不建议大家再进行其他活动，最好隔几分钟就准备入睡。

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嬉皮豪思: 用户名： guozijiejie

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发表于 2019-03-21 19:21

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14楼

喝杯热牛奶再入睡，牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，尤其是含有一种能让人们更快入睡的氨基酸物质——色氨酸。

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水之: 用户名： 琦哥有点乱

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发表于 2019-03-21 19:21

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15楼

将意识逐一集中到身体的各个部位，从头顶到脚尖逐一感觉全身各个部位，慢慢放松，这样做的目的就是调和身心，将意识转移到身体内部，你将逐渐感受到身心合一的奇妙瞬间，这正是实现良好睡眠的最佳状态。

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Susan: 用户名： lemon懵

头衔：水泥工 注册： 2015-09-22 主帖：27 回帖：173 精华：0; 27主题 173回帖 0精华

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发表于 2019-03-21 19:22

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16楼

我十余年的失眠，一直没法根治，13年开始练习瑜伽，每天坚持半小时，一个月后就好了。

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夜: 用户名： 天净笙歌

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发表于 2019-03-21 19:22

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17楼

为什么睡眠日还要来上班，劳动节却放假了。。。弄反了吧?

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薄荷: 用户名： 薄荷微凉之

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发表于 2019-03-21 19:23

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18楼

睡眠日是为了让人意识到睡眠的重要性，以及对睡眠质量的关注。

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Molly: 用户名： 施茉麗

头衔：搬砖工 注册： 2015-09-29 主帖：18 回帖：198 精华：0; 18主题 198回帖 0精华

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发表于 2019-03-21 19:23

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19楼

运动不仅能使肌肉在一张一弛条件下逐渐放松，使身体健康，而且运动能使焦虑、紧张或压抑情绪得以缓解或松弛，使过分集中的注意力得到转移，对睡眠产生积极的影响。

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安南: 用户名： 贫道法号怡红

头衔：建造工 注册： 2015-10-02 主帖：64 回帖：251 精华：0; 64主题 251回帖 0精华

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发表于 2019-03-21 19:23

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20楼

午睡不超过一个小时，晚上困意才会来的比较早。

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