你是怎么把自己哄睡着的？

查看：\| 回复：145	你是怎么把自己哄睡着的？

笑而不语: 用户名： 大胡子船长

头衔：建造工 注册： 2015-09-25 主帖：51 回帖：294 精华：0; 51主题 294回帖 0精华

建造工 建造工 贡献1908 , 距离下一级还需3092贡献

积分：4331

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:11

| 只看该作者

81楼

创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

回复本楼

莉莉安: 用户名： 利悟利

头衔：水泥工 注册： 2015-09-16 主帖：28 回帖：301 精华：0; 28主题 301回帖 0精华

水泥工 水泥工 贡献1445 , 距离下一级还需55贡献

积分：3170

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:11

| 只看该作者

82楼

白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

回复本楼

于诺: 用户名： 于诺

头衔：水泥工 注册： 2015-09-24 主帖：32 回帖：169 精华：0; 32主题 169回帖 0精华

水泥工 水泥工 贡献1147 , 距离下一级还需353贡献

积分：2614

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:12

| 只看该作者

83楼

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。

回复本楼

wuwu: 用户名： 吳人不愛

头衔：搬砖工 注册： 2015-10-06 主帖：12 回帖：201 精华：0; 12主题 201回帖 0精华

搬砖工 搬砖工 贡献821 , 距离下一级还需179贡献

积分：1762

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:12

| 只看该作者

84楼

自我调节、自我暗示。玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐。

回复本楼

Anklebody: 用户名： 小棉袄和刀

头衔：建造工 注册： 2015-10-09 主帖：69 回帖：334 精华：0; 69主题 334回帖 0精华

建造工 建造工 贡献2332 , 距离下一级还需2668贡献

积分：5354

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:13

| 只看该作者

85楼

我晚上和中午都难以入睡,感觉每次睡觉自己脑中强迫自己去睡，但往往恰的其反。

回复本楼

山兰: 用户名： lemonblcu

头衔：建造工 注册： 2015-09-14 主帖：71 回帖：242 精华：0; 71主题 242回帖 0精华

建造工 建造工 贡献2166 , 距离下一级还需2834贡献

积分：5052

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:13

| 只看该作者

86楼

不要给自己太大的压力，等自己真的已经想睡觉的时候再去入睡，这样的话才会更好的去休息。

回复本楼

bobo: 用户名： 心若心若

头衔：建造工 注册： 2015-09-16 主帖：61 回帖：360 精华：1; 61主题 360回帖 1精华

建造工 建造工 贡献2465 , 距离下一级还需2535贡献

积分：5540

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:13

| 只看该作者

87楼

入睡要顺其自然，如果刻意逼迫自己快速入睡，大脑集中精神，这样反而会适得其反。睡前避免情绪激动思虑过多，保持心情舒畅。

回复本楼

melon: 用户名： mb44027091

头衔：建造工 注册： 2016-06-17 主帖：54 回帖：154 精华：0; 54主题 154回帖 0精华

建造工 建造工 贡献1532 , 距离下一级还需3468贡献

积分：3604

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:14

| 只看该作者

88楼

睡前要放松，可以喝点酒，听会歌，看点电视剧等等，关键是不要想各种事情，但也不要因为看的听的内容让自己兴奋起来。

回复本楼

tangjy: 用户名： elaine_zc

头衔：建造工 注册： 2015-09-16 主帖：66 回帖：262 精华：1; 66主题 262回帖 1精华

建造工 建造工 贡献2214 , 距离下一级还需2786贡献

积分：5093

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:14

| 只看该作者

89楼

喝牛奶，泡脚或者冲澡。

回复本楼

MRY: 用户名： 叶边小子

头衔：建造工 注册： 2015-10-11 主帖：64 回帖：337 精华：0; 64主题 337回帖 0精华

建造工 建造工 贡献2275 , 距离下一级还需2725贡献

积分：5190

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:22

| 只看该作者

90楼

卧室温度要适宜，睡觉时尽量少穿衣服，最好裸睡。

回复本楼