你是怎么把自己哄睡着的？

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程心语: 用户名： 读着倒许不

头衔：水泥工 注册： 2015-09-16 主帖：24 回帖：271 精华：0; 24主题 271回帖 0精华

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发表于 2019-03-21 19:27

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31楼

我从来不怎么喜欢瑜伽，但我试着睡前做了一系列放松脊椎的瑜伽动作，第二天早上我在闹钟响之前45分钟起床，并且感到前所未有的神清气爽，很有效。

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Designer3517: 用户名： Designer3517

头衔：路人甲 注册： 2019-03-22 主帖：0 回帖：2 精华：0; 0主题 2回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 07:06

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32楼

让自己单一一些，舍弃杂念，内心纯净，睡前建议读读书，能够升华自己的书，比如国学，可以净化心灵，内心纯净自不会失眠。

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海格: 用户名： 温思颖呦

头衔：水泥工 注册： 2015-09-20 主帖：34 回帖：178 精华：0; 34主题 178回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:12

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33楼

熬夜、失眠、睡眠时间不足，不仅影响工作和生活，更可导致学习记忆能力减退、神经衰弱。瑜伽是被证实的可以有效镇定神经系统，改善睡眠的运动。

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阿波罗: 用户名： 鲁静香

头衔：建造工 注册： 2015-09-14 主帖：82 回帖：398 精华：0; 82主题 398回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:12

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34楼

把小区里晚上开着大喇叭跳广场舞的大妈大姐赶走就能睡个好觉了。

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小小米奇: 用户名： 知念tang

头衔：建造工 注册： 2015-10-14 主帖：53 回帖：204 精华：0; 53主题 204回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:13

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35楼

在睡前用倒立机给脊椎减压，做一些拉伸动作或在泡沫筒上滚滚你的背部，有奇效。

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Wind: 用户名： 前马甲丢了恩哼

头衔：水泥工 注册： 2015-09-24 主帖：32 回帖：171 精华：0; 32主题 171回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:13

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36楼

不要长时间午休，午休时间太长的话，晚上不困，容易养成夜猫子。

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泡沫: 用户名： 抓马滴口未

头衔：搬砖工 注册： 2015-09-28 主帖：16 回帖：170 精华：0; 16主题 170回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:14

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37楼

睡前不要太嗨呦

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haha: 用户名： boenum

头衔：建造工 注册： 2015-09-14 主帖：101 回帖：405 精华：0; 101主题 405回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:14

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38楼

给自己创造一个安静、舒适，光线及温度适宜的卧室环境，才能睡个好觉。

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吖wind: 用户名： 妖精小飔

头衔：建造工 注册： 2015-09-15 主帖：50 回帖：401 精华：0; 50主题 401回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:14

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39楼

如果你白天干了很多体力活，那晚上就一定睡得很香啦。

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