你是怎么把自己哄睡着的？

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杰希哥哥: 用户名： 柠檬张

头衔：建造工 注册： 2015-09-16 主帖：62 回帖：244 精华：0; 62主题 244回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:23

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61楼

凉爽的房间让你可以抱着你爱的人入睡，减少你的焦虑和压力。

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奥梅顿老主管: 用户名： lincoln先生

头衔：建造工 注册： 2015-10-11 主帖：76 回帖：388 精华：1; 76主题 388回帖 1精华

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发表于 2019-03-22 09:24

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62楼

读书可以减少压力，放松身心。选择一本你喜欢的书，但要排除恐怖、刺激类的。

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拿铁: 用户名： dirk-kowalski

头衔：水泥工 注册： 2015-09-16 主帖：29 回帖：262 精华：0; 29主题 262回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:25

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63楼

如果你老是情不自禁地想东想西，不如把你的思绪全部写成日记，把你一天的所见所闻以及所担心或焦虑的事从你的脑子里清理出来，全写在纸上，这样能更好地入睡。

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Ariel: 用户名： 清欢Ariel

头衔：搬砖工 注册： 2015-09-29 主帖：14 回帖：127 精华：0; 14主题 127回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:25

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64楼

仰面睡的话容易压迫气管导致打鼾，所以建议侧着睡。

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soda: 用户名： 失足少女soda

头衔：水泥工 注册： 2015-09-24 主帖：31 回帖：155 精华：0; 31主题 155回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:26

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65楼

调整一下枕头，最理想的状态是脖子保持一条直线。还可以在双腿的膝盖之间放一个枕头，使脊椎处于正中。

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雪巧儿: 用户名： 年年D无端

头衔：建造工 注册： 2015-10-02 主帖：60 回帖：265 精华：0; 60主题 265回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:26

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66楼

在上床之前上个厕所。尿意不仅会妨碍入睡，还会强迫你起床，入睡时间自然就更长了。

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大吨头: 用户名： 小布睡不饱

头衔：建造工 注册： 2015-09-26 主帖：55 回帖：263 精华：0; 55主题 263回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:27

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67楼

睡眠是头等重要的事，如果你的床存在舒适度上的问题，建议还是买张新的好。

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菠菜: 用户名： 乘灿以泛呆

头衔：建造工 注册： 2015-09-15 主帖：43 回帖：401 精华：0; 43主题 401回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:27

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68楼

使用白噪音发生器或者播放来自大自然的声音的录音。这种持续且微弱的声音会削弱其他噪音的影响，有助于睡眠。听舒缓、柔和的音乐也有同样的作用。

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大写的LOVE: 用户名： 墨羽白衫

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发表于 2019-03-22 10:17

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69楼

试试香薰疗法。研究表明薰衣草精油能让人放松，有助睡眠。在枕头或者枕套上滴一点薰衣草精油，会有不错的效果。

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