你是怎么把自己哄睡着的？

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衣衣: 用户名： 王牌鱼

头衔：建造工 注册： 2015-09-25 主帖：45 回帖：270 精华：0; 45主题 270回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:15

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41楼

排解不良情绪，保持轻松愉快的心情，笑一笑，睡得好。

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番茄君: 用户名： 妖妖的西红柿

头衔：搬砖工 注册： 2015-10-06 主帖：15 回帖：226 精华：0; 15主题 226回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:15

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42楼

睡前要么吃太饱、要么饿得慌，肠胃不舒服，大脑皮层不好意思休息。于是，就很难入睡啦。

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捂眼少女: 用户名： 瞎比比

头衔：搬砖工 注册： 2015-09-16 主帖：20 回帖：151 精华：0; 20主题 151回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:16

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43楼

睡前看刺激类节目、书，做剧烈运动，大脑皮层立马兴奋给你看。不容易入睡，多梦，反正睡不好。

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苏菲: 用户名： 魅幽阴琳

头衔：水泥工 注册： 2015-09-23 主帖：35 回帖：182 精华：0; 35主题 182回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:16

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44楼

频繁出差容易改变睡眠规律，会打乱生物钟。

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凉茶拌饭: 用户名： 凉川v

头衔：建造工 注册： 2015-09-18 主帖：71 回帖：386 精华：0; 71主题 386回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:16

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45楼

想要睡得好，环境很重要，周围嘈杂啦，房间拥挤啦，床不舒服啦，还有光线太强、气温太冷或太热都会影响睡觉。

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勇介: 用户名： 介

头衔：搬砖工 注册： 2015-10-09 主帖：15 回帖：173 精华：0; 15主题 173回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:17

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46楼

上床前，把手机、电视遥控器、食物都放得远远的，不要在床上做任何跟睡觉没关系的事情。

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Smart: 用户名： Vanilla睿

头衔：搬砖工 注册： 2015-10-09 主帖：15 回帖：184 精华：0; 15主题 184回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:17

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47楼

紧张呀、焦虑呀，都是导致失眠的常见因素，松弛疗法——通过放松身心，来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。

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觅荷: 用户名： M千橙

头衔：建造工 注册： 2015-10-01 主帖：79 回帖：326 精华：0; 79主题 326回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:17

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48楼

茉莉花、薰衣草、迷迭香之类的植物都有助眠作用，勤快的孩纸可以在卧室里摆放这些花花草草，懒人也可以选择香薰灯、香薰炉或香薰包、薰衣草枕头来助眠哦。

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霏语: 用户名： 霏霏非菲

头衔：搬砖工 注册： 2015-10-06 主帖：18 回帖：196 精华：0; 18主题 196回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:18

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49楼

许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。

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黑姑娘: 用户名： 黑黑黑菇凉

头衔：水泥工 注册： 2015-09-25 主帖：29 回帖：182 精华：0; 29主题 182回帖 0精华

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发表于 2019-03-22 09:18

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50楼

中药调理、针灸、推拿、穴位贴敷等等，总有一款适合你。

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