你是怎么把自己哄睡着的？

查看：\| 回复：145	你是怎么把自己哄睡着的？

唐诗诗: 用户名： 冯糖

头衔：建造工 注册： 2015-09-19 主帖：89 回帖：367 精华：1; 89主题 367回帖 1精华

建造工 建造工 贡献2881 , 距离下一级还需2119贡献

积分：6652

加好友发消息

发表于 2019-03-22 09:18

| 只看该作者

51楼

单调是睡眠的好朋友，让大脑觉得单调有助于入睡，例如看无聊的书，看无聊的电影等。

回复本楼

Tea: 用户名： 冷的茶

头衔：建造工 注册： 2015-09-15 主帖：33 回帖：361 精华：0; 33主题 361回帖 0精华

建造工 建造工 贡献1721 , 距离下一级还需3279贡献

积分：3772

加好友发消息

发表于 2019-03-22 09:19

| 只看该作者

52楼

晚上睡觉前不要接触电子产品，因为电子产品的蓝光会抑制褪黑色素的分泌，影响睡眠质量。

回复本楼

天真烂漫: 用户名： 筱捭

头衔：建造工 注册： 2015-10-02 主帖：63 回帖：271 精华：0; 63主题 271回帖 0精华

建造工 建造工 贡献2051 , 距离下一级还需2949贡献

积分：4732

加好友发消息

发表于 2019-03-22 09:19

| 只看该作者

53楼

实在睡不着，就戴个耳机，听一些比较复杂的枯燥的比如英语之类的。

回复本楼

宝霞: 用户名： 宝霞桑美

头衔：水泥工 注册： 2015-09-21 主帖：42 回帖：196 精华：0; 42主题 196回帖 0精华

水泥工 水泥工 贡献1426 , 距离下一级还需74贡献

积分：3272

加好友发消息

发表于 2019-03-22 09:19

| 只看该作者

54楼

我试过喝牛奶，吃香蕉等土办法，但是没什么用。

回复本楼

明朗: 用户名： Kun_Wang

头衔：水泥工 注册： 2015-09-23 主帖：33 回帖：152 精华：0; 33主题 152回帖 0精华

水泥工 水泥工 贡献1116 , 距离下一级还需384贡献

积分：2562

加好友发消息

发表于 2019-03-22 09:20

| 只看该作者

55楼

人在不睡觉的时候，呼吸是短进长出。要想快速入睡，只需反过来即可。这只是辅助，还是要放松下来，平时压力不要太大。

回复本楼

莘莘: 用户名： Dylan_M

头衔：建造工 注册： 2015-09-17 主帖：67 回帖：229 精华：0; 67主题 229回帖 0精华

建造工 建造工 贡献2017 , 距离下一级还需2983贡献

积分：4704

加好友发消息

发表于 2019-03-22 09:20

| 只看该作者

56楼

在睡前至少一小时，洗个热水澡，等待身体变凉，这种方法能很快入睡。

回复本楼

默默: 用户名： 80摩羯

头衔：建造工 注册： 2015-09-25 主帖：52 回帖：251 精华：0; 52主题 251回帖 0精华

建造工 建造工 贡献1803 , 距离下一级还需3197贡献

积分：4136

加好友发消息

发表于 2019-03-22 09:20

| 只看该作者

57楼

夜晚想要早睡时，要拉紧窗帘，隔绝灯光，使褪黑素正常分泌，必要时可服用一定剂量的褪黑素～

回复本楼

挂豆豆: 用户名： 挂剑思君

头衔：水泥工 注册： 2015-09-21 主帖：36 回帖：207 精华：0; 36主题 207回帖 0精华

水泥工 水泥工 贡献1341 , 距离下一级还需159贡献

积分：3042

加好友发消息

发表于 2019-03-22 09:21

| 只看该作者

58楼

进行肌肉绷紧和放松练习，让身体放松下来。这个简单的方法可以帮助快速入睡。

回复本楼

洋洋: 用户名： 維水泱泱

头衔：水泥工 注册： 2015-09-19 主帖：34 回帖：190 精华：0; 34主题 190回帖 0精华

水泥工 水泥工 贡献1250 , 距离下一级还需250贡献

积分：2840

加好友发消息

发表于 2019-03-22 09:21

| 只看该作者

59楼

睡眠姿势尽量侧睡，不要平躺或趴着;室内要保持最黑，可以用挡光窗帘和眼罩;室内要保持安静，可以用耳塞;上床后不要再用电子产品。

回复本楼

再甜: 用户名： 甜点再甜点

头衔：水泥工 注册： 2015-09-23 主帖：31 回帖：179 精华：0; 31主题 179回帖 0精华

水泥工 水泥工 贡献1157 , 距离下一级还需343贡献

积分：2624

加好友发消息

发表于 2019-03-22 09:23

| 只看该作者

60楼

洗个热水澡，以此来提高体温，加强困意，会更快进入深睡眠。

回复本楼