你是怎么把自己哄睡着的？

查看：\| 回复：145	你是怎么把自己哄睡着的？

喵小汪: 用户名： 上弦Virgil

头衔：建造工 注册： 2015-09-14 主帖：93 回帖：389 精华：0; 93主题 389回帖 0精华

建造工 建造工 贡献2937 , 距离下一级还需2063贡献

积分：6809

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:22

| 只看该作者

91楼

我自己体验来说，最好的还是睡前自己安静下来，不要胡思乱想，这样睡一觉的质量不比吃褪黑素效果差多少。

回复本楼

喵小汪: 用户名： 上弦Virgil

头衔：建造工 注册： 2015-09-14 主帖：93 回帖：389 精华：0; 93主题 389回帖 0精华

建造工 建造工 贡献2937 , 距离下一级还需2063贡献

积分：6809

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:22

| 只看该作者

92楼

你在睡前可以将你焦虑的事情或者烦恼用笔写下来，然后把可能的解决方法也写下来，这样也会降低你的焦虑感，能使你更好的入眠。

回复本楼

疯子卓越: 用户名： 怜如枫

头衔：建造工 注册： 2015-11-22 主帖：71 回帖：281 精华：0; 71主题 281回帖 0精华

建造工 建造工 贡献2189 , 距离下一级还需2811贡献

积分：5088

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:23

| 只看该作者

93楼

乱糟糟的睡眠环境会给人带来乱糟糟的情绪，当你清除了卧室里所有与睡眠无关的东西时，大脑便会自动开始将这个屋子和睡觉关联起来。

回复本楼

咖姐: 用户名： 琴飞酱

头衔：建造工 注册： 2015-09-14 主帖：48 回帖：362 精华：0; 48主题 362回帖 0精华

建造工 建造工 贡献1980 , 距离下一级还需3020贡献

积分：4440

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:24

| 只看该作者

94楼

戴上防噪音耳塞之后，我的睡意马上来袭。

回复本楼

想念葵: 用户名： 想念葵的日子

头衔：水泥工 注册： 2015-09-23 主帖：29 回帖：182 精华：0; 29主题 182回帖 0精华

水泥工 水泥工 贡献1136 , 距离下一级还需364贡献

积分：2567

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:24

| 只看该作者

95楼

睡前1个小时洗热水澡。

回复本楼

Adam: 用户名： erao

头衔：水泥工 注册： 2015-09-23 主帖：30 回帖：169 精华：0; 30主题 169回帖 0精华

水泥工 水泥工 贡献1107 , 距离下一级还需393贡献

积分：2514

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:25

| 只看该作者

96楼

严格限制睡眠时间，比如晚12点到早8点，只有这个时间段能睡觉，久而久之就养成睡眠习惯了。

回复本楼

夏雨将至: 用户名： 夏追冬赶

头衔：搬砖工 注册： 2015-10-08 主帖：15 回帖：178 精华：0; 15主题 178回帖 0精华

搬砖工 搬砖工 贡献818 , 距离下一级还需182贡献

积分：1786

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:25

| 只看该作者

97楼

睡前就要少接触电子产品。因为电子产品产生的蓝光会刺激你的身体，抑制褪黑色素的分泌。

回复本楼

meow: 用户名： 喵小妖的侧脸

头衔：搬砖工 注册： 2015-09-28 主帖：10 回帖：149 精华：0; 10主题 149回帖 0精华

搬砖工 搬砖工 贡献647 , 距离下一级还需353贡献

积分：1394

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:25

| 只看该作者

98楼

建议晚上吃富含碳水化合物，少吃肉等富含蛋白质的食物，最好是在睡前四个小时进餐，因为碳水化合物有助于促进睡眠。

回复本楼

赫某某: 用户名： swrainie

头衔：建造工 注册： 2015-10-14 主帖：65 回帖：281 精华：0; 65主题 281回帖 0精华

建造工 建造工 贡献2127 , 距离下一级还需2873贡献

积分：4904

加好友发消息

发表于 2019-03-25 17:26

| 只看该作者

100楼

睡前暴饮暴食和饥饿都能直接影响到睡眠质量。

回复本楼