健康改变啦：四个好方法让你减肥不反弹

　　一年有一半以上的时间在减肥，剩下的时间都在感受减肥反弹的痛苦了吧。减肥反弹的原因非常多，有时候是因为你看到了成果以后就松懈了对赘肉的戒备，有的时候压力和睡眠不足都会让你不知不觉中长肉。下面小编为你列出减肥反弹的四个原因，让你做好预防，保护好自己的减肥成果。
　　睡眠不足
　　现代人的夜生活变得丰富多彩，睡眠时间越来越短，科学研究表明，睡眠不足也变成了肥胖的原因之一。睡眠是人体重要的修复时期，充足的睡眠能调节荷尔蒙分泌，减少食欲，加快新陈代谢。睡眠不充足的时候会感到特别劳累，劳累会让你的饥饿感更加强烈，这样不知不觉中就会吃下更多东西。这是因为睡眠不足的时候瘦素就会下降，人体就会更加想进食，囤积能量，合成脂肪。
　　压力
　　压力分很多种，有时候是对自己身材的压力，有时候是对工作和生活上的压力。研究表明，压力过大会影响内分泌和新陈代谢速度，让身体更容易出现不健康的状态。此外，压力过大容易导致皮质激素增高，让你更想吃高脂肪和高蛋白的食物。
　　减肥药
　　减肥总不会是一个那么简单的事情，想通过减肥药开挂，反弹的几率也会更高。在众多减肥方法当中，减肥药是最容易反弹的，尤其是你长期服用减肥药以后，突然停药的话，脂肪会长着翅膀飞回来找你。
　　节食太严重
　　减肥和节食似乎是两个不能分开的词语，很少有人在减肥的时候不控制饮食。有一些妹子迷信网络上面的快速减肥偏方，用生命去断食减肥。这样虽然会让你马上消瘦，但是你极度饥饿的消化系统会在你开始进食的时候，把所有的营养加倍吸收。