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节食减肥和吃减肥饼干哪个效果更好？ 收藏此主题

mb46470397

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用户名： mb46470397

头衔：围观客 注册： 2017-12-01 主帖：23 回帖：0 精华：0

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  发表于 2018-06-22 13:10
| 只看楼主
| 楼主 电梯直达 楼
       首先个人认为两者都没法保证能百分百减肥。先说节食减肥，节食损伤身体的新陈代谢，短期会掉体重，但是最终的结果一定是反弹，除非你能不断的增加节食的量，可是这样最终就会饿坏自己。况且这种瘦只是一种不健康病态的低体重状态而已，离我们心目中的好身材十万八千里。

再说所谓的减肥饼干吧，其实有些饼干有高达30%以上的脂肪和大量糖分，而且多为危害健康的反式脂肪和饱和脂肪，一小包150克左右的饼干脂肪就达45克，几乎占了全天摄入脂肪的三分之二，而且吃进去毫不费劲，而少量的麦麸根本提供的膳食纤维真的很有限，而且被脂肪包裹着，根本发挥不了什么保健作用。

　　吃减肥饼干和节食减肥容易出现以下问题：

　　1、营养不良。严格的节食或只吃饼干容易出现营养不良的问题，比如贫血、月经延迟甚至闭经。有的人在2～3个月按严格的节食或只吃饼干会出现这些问题，有的人甚至1个月就出现这些问题。但是想要调理健康状态往往需要四五个月，甚至半年、一年。

　　2、暴食。身体长期处于能量亏空和营养亏空就会启动自我保护机制，特别渴望大吃大喝来弥补这种能量和营养缺失，所以有过严格的节食或只吃减肥饼干的人基本都会出现暴食，减肥失败。

　　3、反弹。严格节食或只吃减肥饼干，会减得很快，但是也会反弹地很快。

　　4、越减越难减。严格节食或只吃减肥饼干让身体感到在闹饥荒，它就会去节约维持基本生命活动所有需要的能量，也就是基础代谢。

　　而基础代谢是全天能量消耗的一个大头，大约占能量消耗的60%～70%，能量代谢降低了减肥就会越来越难减，很容易摄入能量少，可是就是不怎么减体重。

　　所以千万不要一味的去节食减肥和只吃减肥饼干等，一定要注重调整合理的膳食结构，补充人体必需的营养物质，依据科学方法健康有效地减肥。
 
 
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