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变啦推荐2种局部运动 助你练出苗条好身材 收藏此主题

laina刘

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用户名： laina刘

头衔：建造工 注册： 2018-11-27 主帖：67 回帖：0 精华：0

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  发表于 2019-09-16 09:40
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| 楼主 电梯直达 楼
追求美是每个女人的天性,在追求瘦的同时可不要忽略了细节哦.美美的膝盖与脚踝,更能体现你的女性魅力.今天小编要教大家的是三种局部瘦身运动,让你从头到脚都靓丽无比.

毕现性感锁骨
 　　
实际上,锁骨形如"S"状.我们平时看得到的,是内侧2/3凸弯向前的部分.如何更大程度地露出锁骨,让颈下线条更明朗,与背部线条相互呼应呢? 　　

1.双脚开立,与肩同宽.左手放于头后,身体保持直立.用手将头部慢慢推向左侧,伸展到最大幅度,保持10秒,然后做反方向动作,左右各重复5次. 　　

2.俯卧于床上,双臂支撑,身体尽量伸直,头顶向上方延伸.身体及头部向右侧转动,至最大幅度,眼睛看自己的脚跟,保持10秒.然后做反方向动作,重复5次. 　　

3.身体俯卧,两手张开握住耳垂,上半身尽量向后延伸,下半身保持不动.保持时间和重复次数相同.这个运动可以兼顾到背部及锁骨两处,让上身达到削直的效果. 　　

露出纤细脚踝 　　

脚踝是衬托小腿的"大绿叶",凉鞋未上位之时,美丽的脚踝也会是背影的焦点.平时运动到双脚很简单,但脚踝就难了.想点办法,让脚踝去除浮肿,纤细起来-- 　　

1.用手抓住脚尖,分别依顺、逆时针方向,慢慢以大圆圈转动踝关节,重复10次. 　　

2.用脚踝练习写字,从简单的写起,再改写笔划多的字. 　　

3.把圆珠笔、钉书针等小东西放在地上,尝试用脚趾头夹起.　　

4.两脚并拢坐在地上,脚跟着地,脚尖尽量向脚底方向弯,停留约5秒,再往脚背方向弯,重复15次. 

5.泡完脚后,配合按摩霜从脚踝至膝盖由下向上按摩,帮助静脉回流,消除浮肿. 
 
 
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