健康改变啦：教你打造自己魔鬼身材

　　怎样局部减肥之肚皮舞减肚腩
　　不管你是瘦美人还是胖美人，只要你有小肚腩就是胖美人，因此减掉肚子上的赘肉是美眉进行局部减肥的最重要一步。那么拥有小肚腩的美眉该如何进行快速有效的减掉小肚腩呢?下面就和小编一起学习肚皮舞来减肚腩吧!
　　肚皮舞大多数动作是扭胯、抖动、肚皮起伏等，所以对减肚腩具有很好的效果。
　　动作：臀部从后向前做圆周运动，即用胯部来带动腰腹部进行圆周运动，每天做圆周运动40次。注意在跳肚皮舞过程中要以自己最大的幅度去摆动胯部以及腰腹部。
　　效果：这个动作能很好的锻炼上、下腹，坚持半个月你就能锻炼出平坦的小腹。
　　贴士：肚皮舞一定要在饭后一小时跳，同时要赤脚跳肚皮舞。
　　怎样局部减肥之塑瓜子脸
　　塑下巴轮廓
　　双手放在右边面颊，接着双手拇指沿耳朵凹位的方向开始向下按压直至锁骨处，然后双手拇指从锁骨处开始向上按压直到耳朵凹位。这样循环做10至20次后，换左侧重复相同的动作10至20次。
　　这个小动作能很好的畅通淋巴腺同时还能塑下巴轮廓。
　　解决脸颊浮肿问题
　　双手食指在鼻翼两旁以打圈的方式从颧骨下方按压到唇边，再从唇边按压到颧骨下方，这样来回做10～20次。
　　这个动作不仅能抚平笑纹，而且还能很好的消除脸颊浮肿。
　　怎样局部减肥之快速瘦臀
　　臀部过大或过分凸出，都让很多女性烦恼不已，因此怎么瘦臀就成了她们迫切想要解决的问题之一。
　　1、俯卧在地，伸直双脚，脚尖点地，双手交叠置于下巴下方;
　　2、吸气，保持上半身不动，利用臀部的力量，抬高左脚，保持动作10秒后，吐气放下左脚;
　　3、吸气，依旧保持上半身不动，利用臀部的力量，抬高右脚，保持动作10秒后，吐气放下右脚;这样左右交替连续做15-20次，注意不能弯曲双腿。
　　怎样局部减肥之跳芭蕾塑腿
　　芭蕾舞是一种很好的塑身运动，尤其是塑腿。因为跳芭蕾舞所有的动作都要运动到双脚，下面就一起学习几个能有效锻炼腿部的芭蕾舞动作吧!
　　动作一：左腿向前抬高，与地面平行，绷直双脚脚背，然后慢慢地往身体左侧移动转半圈，接着换右脚往身体左侧移动转半圈，这样左右腿交替转5圈。
　　动作二：抬头挺胸收腹，双手交叠置于腹前，踮起脚尖，水平往身体左侧慢慢移动;一分钟后，身体在往右侧慢慢移动，这样来回移动10次即可。