健康改变啦：抑制食欲促进新陈代谢减肥快

　　想要减肥，必须先从提升代谢开始。良好的身体代谢能够有效的消化营养，分解油脂，并将身体不需要的废物排出。如果代谢不好，吃得再少，吃进去的食物都不能被完全消耗，一旦长期堆积在体内，就会形成脂肪。所以，提升代谢对于减肥来说，非常的必要。
　　①晨间太阳影响代谢
　　大家都知道，适当的晒晒太阳好处很多，比如可以预防骨质酥松。可最新的科学研究表明，如果每天没有20-30分钟的晒太阳时间，你的生理时间很可能会被改变，因此代谢也会受到很大的影响，对减肥带来不利。
　　没想到简单的晒太阳竟然对身体有这么大的影响。因此我们也建议，无论减肥与否，大家都可以一些零散的时间，多出去走走，晒晒太阳。比如午饭以后就不订餐了，和同事出去吃，这样不仅对身体很好，还可以顺便活动一下筋骨哦!
　　②内脏功能强健能提升代谢
　　肝脾有助循环
　　有种说法叫“10个胖子9个脾虚”，由此可见肝脾的重要性。肝脾是体内最大的代谢排毒器官，食物经过胃的初步消化，脾就会把营养精华带走，通过血液供输给五脏六腑。可想而知，一旦脾出了问题，营养就不能被正常的被输送到身体的各个部位。长期下来，一方面身体里的毒素排不出去，另一方面，营养物质慢慢的囤积在体内，也会一步步造成身体的肥胖。
　　如何强健肝脾?
　　1、规律生活
　　想要强健肝脾，首先就必须规律自己的生活习惯。比如，按时睡觉，并注意提高自己的睡眠质量，做到不熬夜，不抽烟，不喝酒。这些都是一些生活小细节，看似没什么用处，但长期坚持下来一定会获益多多。
　　2、饮食注重营养均衡
　　肝脾不好的人，应该更加注意饮食的营养均衡。每天摄入适量以下食物能够慢慢的帮助肝脾恢复：
　　①米饭、谷物等碳水化合物;
　　②奶制品、鸡蛋、豆制品等富含蛋白质的食物;
　　③蔬菜、瓜果、海带、菌类等富含维生素和矿物质的食物;
　　肠胃保证消化
　　肠胃分为胃部、大肠和小肠，他们共同组成了人体的消化系统。一般来说，人吃进去的食物经过口腔和食道的搅碎，在胃里与消化液混合在一起被消化，形成黏稠的、容易被肠道吸收的粥状物质;小肠吸收营养，大肠吸收水分，并排出剩余的残渣。在这样的消化系统里，每个部位都有它的职责，哪里出了问题，都会影响到身体的消化代谢功能。
　　如何做好肠胃保健?
　　1、按时饮食，七分饱最佳
　　不正确的饮食方式无疑对胃的伤害最大。饮食不规律，每天吃饭的时间不确定，有时吃有时不吃，吃得太撑或吃得太少等等，这些都是不正确的饮食方式。很多女生一减肥就节食，吃得很少，想吃也强忍着，忽略了胃的感受，最后导致各种胃病的产生，基础代谢的能力也下降，最终得不偿失。所以，想要瘦身，我们还得从照顾好自己的身体做起，养成正确饮食的习惯，我们才能真正的瘦下来。
　　2、多吃温性食物和纤维
　　现在很多女生身体寒气很重，其中很大的原因是饮食习惯造成的。中医上认为，想要从本质上改变这样的状况，最好多吃温性的食物。如主食上多选红薯、稻谷和小麦;蔬菜上多吃黄牙白、芥菜、芹菜、蒜苗;选择水果时，不吃西瓜和香蕉，吃苹果和桔子等等，这些都需要我们注意。另外，冷饮、油炸等食物也尽量不要碰。
　　肠道要顺畅，绝对要补充充足的纤维。茎叶类的蔬菜和水果中含有丰富的水溶性纤维，它们在肠内溶解后，能够很好的清理肠道，排出身体不需要的囤积物质;其次，五谷杂粮和豆类中含有的非水溶性纤维，能更好的促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间。他们都能帮助我们更好的减重。
　　肾脏排出毒素，保证新陈代谢正常
　　肾脏被称作是人体的“血液再生工厂”，它就像是一张精密的过滤网，对吸收身体所需的水分和有用物质进行再吸收，同时又清除血液中的废物和毒物，形成尿液。肾脏对平衡血液的酸碱性，维持内分泌功能很重要，只有在它工作正常的情况下，我们身体的新陈代谢才能够正常进行。