一般而言，约25岁刚开始，人身体全身肌肉和坠肉的占比逐渐变化很大，全身肌肉的占比慢慢降低，而坠肉占比逐渐升高。体重增加更多的部分主要是赘肉。当总脂肪含量过高或局部脂肪含量过高(分布异常)，体重增加，对健康造成一定影响时，就会发生肥胖。根据世界卫生组织推荐的体重指数(bmi)，在亚洲地区，bmi以18.5-22.9为正常，23-24.9为超重，大于25为肥胖。
中医认为肥胖与以下因素有关:
一、为先天生，即遗传因素;
二、为喜欢吃肥甘美味可口，即饮食搭配超出身体需要量;
第三，长时间躺下，少动，使身体消耗明显减少，导致营养过剩，使多余的肉充满肌肉和肥胖。
四、脏腑功能失调，脾气虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。
因而，中医学认为热控减肥瘦身需从饮食搭配、健身运动、中药材健脾胃止咳化痰、调补肝肾等层面下手，调节身体五脏六腑阳阴血气的均衡，将身体不必要的坠肉新陈代谢掉，进而超过身心健康热控减肥瘦身的目地。
日常生活有许多人胖不懈努力就是这么随便把休重减了出来，但是接着休重又反跳。热控减肥后怎样保持体重不再反弹呢?
一、不要急于求成。
俗话说，不要一口吃成个胖子。热控减肥瘦身也不容易少吃一大口就变为瘦人。不管你的热控减肥目标要达到多少，都应当通情达理。要明白，肥胖的人永远不会像化妆师一样瘦，除非他们生病了。体重应该慢慢减少，第一年体重可以减少10%。一年后再确定热控减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。
二、制定计划。
倘若你之前习惯性吃胡吃海喝，饮食搭配不规律性，饱一餐饥一餐。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应该“量入为出”，适当控制你的饮食，只吃8%，使你的能量摄入低于你的能量消耗。这样就不会让多余的脂肪积聚在身体里面变成难以甩掉的脂肪了。
看待健身运动也应那样，健身运动的日数，什么时候做，干什么新项目，都应记下来，作个热控减肥前后对比，以利于培养这种身心健康的生活方式。制订有效的，可以给你继续下去的瘦身计划是更为合理地方法。假如只是是依照他人的方式来生搬硬套，不融合自身本身具体的减肥的方法，是没法长期的，更别说要取得成功减肥瘦身了。
三、运动加节食，一个都不能少。
有些人不要贪吃人间美味，节食减肥時间一长，就想大吃解馋解饿。以为只要多运动，便能把它消耗掉。只有只靠健身运动热控减肥瘦身并不是显著，科学研究说明，即便每天打三十分钟篮球赛，要是多喝一两罐甜饮品或多吃一碗粥，辛辛勤苦的热控减肥瘦身成效便会空穴来风。
因而，要想得到长久的热控减肥瘦身，除开开展健身运动外，还需从饮食搭配上开展公平管控，二者必不可少。很多MM会觉得使用节食减肥就可以了，实在是懒得运动。这一概念必须彻底消除。即使你仅仅通过节食减肥，当你逐渐恢复进食时，你的体重也会增加。因此，这不是一种健康有效的减肥方法。控制热量和运动相结合，才能够让你真正燃烧脂肪快速减肥
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