健康改变啦：变啦教你25岁后如何健康减肥

　　▋25岁后瘦不了的理由
　　25岁后，我们的身体构造开始发生巨大的改变，特别是步入30岁，单单是靠减少食量是不够的，这特别容易引起反弹，这是减肥前务必要理解的一件事哦!
　　瘦不了的理由【1】随着年龄增长，基础代谢下降
　　基础代谢从25岁后开始慢慢减弱，如果平时并没有运动习惯，而且一直保持跟25岁前的饮食生活，脂肪就特别容易积聚下来。
　　加上肌力下降，每天持续错误的姿势，长期工作又不多走动，体质和身材会变得更糟糕，特别是腰腹一圈，是脂肪积聚的高发部位，脂肪一堆积下来，你的身材就走样了。
　　瘦不了的理由【2】内分泌失调
　　女性荷尔蒙中，有雌性激素与孕激素两种，25岁后其分泌会出现轻微的波动，到了30岁后，特别是接近40岁，分泌平衡更是会紊乱。
　　原因有很多，其中生孩子导致某些机能衰弱，生活的影响令雌性激素分泌过剩等等，如果岁数再往后，更年期带来的内分泌问题就更显著了。
　　瘦不了的理由【3】雌性激素分泌过剩，令脂肪肥大
　　适量的雌性激素分泌，的确是能早就婀娜多姿的女性身材，但凡事过量就会有反向过哦!
　　如果日常的饮食生活都以快餐为主，特别是慢慢倾向于欧美式，再加上环境激素的影响，就会令雌性激素分泌过剩，这也是活化脂肪细胞，让脂肪变得更肥大的原因之一。
　　▋25岁后减肥要注意些什么?
　　极端地减少食量或热量，会令体内失衡，对于健康来说是相当危险的。同时，长期积聚压力而不去正视、缓解，最终会导致减肥反弹的恶果。另外，别光顾着减肥，25岁后肌肤也开始老化，所以那些不科学不健康的减肥方法，反而会崔老哦!运动方面，最好不要采取太激烈的方式，因为一来会弄伤自己，二来要是觉得自己很难完成，容易萌发半途而废的想法。
　　25岁后减肥要点
　　◎抗氧化成分，让你瘦得更漂亮更年轻
　　说到底减肥也是一项美丽工程，一切都是为了让自己更漂亮，所以抗氧化成分既是美容养颜的帮手，同样也是减肥瘦身的好朋友!
　　不妨在你的减肥餐单中多融入具有抗氧化作用的食材吧!当活性氧进入体内细胞后，会令蛋白质和脂质氧化，从而令活动变得缓慢。
　　◎延迟体内糖化作用
　　所谓的糖化，就是我们体内的蛋白质，与饮食中摄入的糖分结合，而糖化了的蛋白质，十分容易积聚在体内。蛋白质是人体构成的主要成分，但糖化之后的蛋白质跟原来的蛋白质则不是一个概念哦，很容易让你的身体老化，结果形成易胖体质，加速肌肤衰老。
　　糖分本身也不是坏的东西，它是人体能量的其中一种，但如果糖分摄入过多，这些多余的部分就会起到副作用了。为了抑制体内糖化，你需要养成以下两个饮食习惯哦!
　　1、每一顿饮食至少也要维持20分钟
　　从食物中摄入的糖分，会通过血液输送到脑部，从饱腹中枢发出“饱”的信息，但这一个流程需要花20分钟。也就是说，饮食时间过短，饱腹的信息没能发出来，我们就很容易觉得自己还没饱，于是隔一段时间伪食欲会促使我们再吃东西。稍微延长饮食时间，的确能有效控制食量呢!